【必見】パーソナルストレッチとは？おすすめできる人・できない人も紹介！

パーソナルストレッチという言葉を聞いたことがある方は多いでしょう。

しかし、パーソナルストレッチを自信持って説明できる方は少ないでしょう。

今回は、パーソナルストレッチについて説明し、パーソナルストレッチがおすすめの人・おすすめできない人を紹介します。

ぜひ、最後までお読みください。

パーソナルストレッチってなに？

パーソナルストレッチについてよく分からない方も多いはずです。

そのため、パーソナルストレッチの内容や料金の相場について詳しく紹介します。

2人1組で筋肉をストレッチする

パーソナルストレッチは、2人1組で筋肉をストレッチする施術です。

整体や整骨院でマッサージをしてもらった経験があると思います。パーソナルストレッチは、整体や整骨院でするマッサージがストレッチに変わったと思えば理解しやすいでしょう。

しかし、マッサージと違いパーソナルストレッチは治療行為ではないため、痛みを減らしたりケガを治したりする効果はありません。

料金の相場

パーソナルストレッチの料金の相場は、60分で6,000円～8,000円程度です。

専門的に学んだトレーナーがつきっきりで施術するため、パーソナルトレーニングと同等程度の料金がかかります。

時間も30分や90分など様々な設定がされているため、自分の状態に合わせて選ぶようにしてください。

パーソナルストレッチの効果

パーソナルストレッチで期待される効果の代表例は、柔軟性の向上です。

この他にも様々な効果が期待されます。詳細は以下の記事で紹介しているため、興味がある方はぜひご覧ください。

パーソナルストレッチの効果5選｜メリットデメリット・料金相場も紹介 | ヨウパカの知恵ブログ (youpaka-tie.me)

パーソナルストレッチがおすすめの人

パーソナルストレッチがおすすめの人は以下の通りです。それぞれ詳しく紹介します。

身体の筋肉が硬くなってきた実感がある

パーソナルストレッチは、身体の筋肉が硬くなってきた実感がある方におすすめです。

仕事が忙しく、ストレッチなどの身体のケアをする時間がない方も多いでしょう。ケアをしていないと身体の筋肉は、どんどん硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなると、1人で行うセルフストレッチのフォームを作るのが難しい場合があります。

パーソナルストレッチは、身体が硬い人でもトレーナーがその人にあった方法で筋肉を伸ばしてくれるでしょう。

そのため、身体が硬い人にパーソナルストレッチはおすすめです。

1人でするストレッチが面倒・苦手

セルフストレッチ(1人でするストレッチ)が面倒や苦手と感じる人が多いです。

セルフストレッチは1人でするため、自分の都合でいくらでもサボることができます。しかし、セルフストレッチをサボっていると柔軟性はなかなか上がりません。

筋肉の柔軟性が低いと、姿勢に悪影響を及ぼす場合もあります。

そのため、セルフストレッチをするのが面倒・苦手な方は、パーソナルストレッチをするのがおすすめです。

パーソナルストレッチがおすすめできない人

パーソナルストレッチがおすすめできない人は、以下の通りです。自分に合うのかどうか理解しましょう。

ストレッチよりもみほぐしをしたい

筋肉をマッサージしたり、もみほぐしをしたりしてほしい人におすすめできません。

パーソナルストレッチでもみほぐしをするケースは少ないです。

パーソナルストレッチやもみほぐしの専門店の中にはメニュー内にもみほぐしとパーソナルストレッチがセットになっている場合もあります。

マッサージやもみほぐしをしてほしい場合は、そのようなメニューがあるお店に行くようにしましょう。

身体を動かすと痛みがある

身体を動かすと痛みがあるようなケガをしてすぐの場合は、パーソナルストレッチはおすすめできません。

肉離れのように筋肉が損傷している状態で筋肉を伸ばすと、悪化する可能性が高いです。

そのため、ケガをした直後にパーソナルストレッチをするのはやめましょう。

パーソナルストレッチに関するQ&A

パーソナルストレッチに関する様々な疑問を持っている方も多いでしょう。

疑問がある状態では、パーソナルストレッチに一歩踏み出すのは難しいはずです。

そこで、代表的な疑問にお答えしたいと思います。

パーソナルストレッチで身長が伸びるの？

パーソナルストレッチで身長を伸ばすのは不可能です。

パーソナルストレッチで伸ばすのは筋肉です。骨を伸ばす効果はありません。

パーソナルストレッチは痛くないの？

基本的に、イタ気持ちいい程度のストレッチ感でパーソナルストレッチをする場合が多いです。

筋肉のストレッチ感が嫌な方は、トレーナーに伝えると調整します。

そのため、痛みを感じる可能性はかなり低いです。

パーソナルストレッチを受けると痩せられる？

パーソナルストレッチが直接的な理由で脂肪が減る可能性はありません。

脂肪を減らすためには消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかどちらかの方法だけです。

パーソナルストレッチを行ってもごくわずかな消費カロリーが増えるだけで、ダイエット効果があるとはいえません。

身体が硬すぎるけどパーソナルストレッチを受けても大丈夫？

ぜひ受けてください！

身体が硬いと、セルフストレッチの正しいフォームができない場合が多いです。

しかし、パーソナルストレッチではトレーナーが筋肉を伸びるように身体を動かすため、身体が硬い人でも筋肉が適切にストレッチされるでしょう。

秋田でパーソナルストレッチを受けるなら

秋田市でパーソナルストレッチを提供しているお店は多くあります。

秋田トレーニング＆コンディショニング・ラボでもパーソナルストレッチを提供しています。

ご興味のある方は、下記のお問い合わせからご連絡ください。

お問い合わせ＆予約フォーム | アキタトレーニング (akita-traing.com)

パーソナルストレッチで柔軟性を向上させよう！

パーソナルストレッチは2人1組で行うストレッチです。

専門的に学んできたトレーナーがお客様1人1人に合わせて適切な方法で筋肉を伸ばしていきます。

身体が硬くなってきた実感がある人や、セルフストレッチが面倒だと感じる人は、お近くのパーソナルストレッチを提供しているお店にいきましょう！