ピラティスが向いている人・向いていない人｜不安な方が最初に読む記事

「自分にピラティスが向いているかどうか分からない」「ピラティス店はどうやって選べばいいの」

このような悩みはありませんか。

この記事では、ピラティスの指導だけでなく筋トレの指導もしている筆者の経験を基に、ピラティスが向いている人・向いていない人を詳しく解説します。

ピラティスの種類やピラティス店選びに悩んだら考えてほしいことも解説するため、ぜひ最後までお読みください。

ピラティスとは

ピラティスとは、リハビリとして考案されたメニューです。

通常の筋トレメニューもリハビリで活用される場合が多いですが、大きな違いは動きの精密さです。

例えば、背骨を1本ずつ動かしたり、脚を真っ直ぐに動かしたりなど動きを丁寧に行う必要があります。

そのため、大きな筋肉より身体の中に近いインナーマッスルという筋肉を鍛えることが得意な種目ともいえます。

【5選】ピラティスが向いている人

筋トレも指導するピラティス資格取得者の筆者が思うピラティスが向いている人は、以下の通りです。

①姿勢を良くしたい方

姿勢を良くしたいと思う方にピラティスがおすすめです。

ピラティスでは、自分の骨の位置がどこにあるか意識して行います。

ピラティスのメニューを行う際には、必ず基本姿勢があります。

この基本姿勢は、猫背や反り腰の姿勢ではなく綺麗な姿勢です。

そのため、ピラティスの種目をやることにより、自然と綺麗な姿勢が身に付きやすいです。

②脂肪を減らしたいわけではない方

脂肪を減らしたいわけではない方にもピラティスがおすすめです。

「キレイになりたい！でも、太っているわけでもない」という方もいらっしゃるでしょう。

体型の見た目は、体重や身体組成(脂肪と筋肉の割合)で決まるわけではありません。

姿勢も体型の見た目を変える重要な要素です。

皆さんは無意識に姿勢で相手の印象を感じ取っているはずです。

例えば、猫背の人は自信がないように見えると思います。

つまり、脂肪が減らす必要がない方も姿勢が変われば綺麗に見える可能性は高いです。

③動作に集中して鍛えたい方

動作に集中して鍛えたい方にピラティスはおすすめです。

最初はかなり意識しないと、正しい動きはできません。

私自身初めてピラティスを行った際に、頭の中が動き以外のことは一切考えられませんでした。

そのくらい動きに集中するため、多くのことを頭で考えてしまう人におすすめです。

④気軽に運動を始めてみたい方

気軽に運動を始めてみたい方にも、ピラティスはおすすめです。

筋トレと聞くと、ハードなイメージでなかなか一歩踏み出せない方も多いでしょう。

ピラティスは重りを持つこともなく、運動初心者の方にも非常におすすめです。

ただ、ピラティスも筋トレに負けないくらいきついため、楽な運動ではありません。

継続して行うと、楽にできるようになります。

【3選】ピラティスが向いていない人

ピラティスが向いていない人は以下の通りです。

①ダイエットをしたい方

ピラティスは、ダイエットをしたい方に向いていないでしょう。

特に、効率よく脂肪を減らしていきたい方にはおすすめできません。

なぜなら、ピラティス自体の消費カロリーが大きくないからです。

痩せやすい運動は消費カロリーが多い運動であるため、ピラティスよりも消費カロリーが多いジョギングの方がおすすめです。

ただ、ピラティスで絶対に痩せないというわけではなく、他の運動と組み合わせたり食事制限をしたりすると、痩せられるでしょう。

②筋肉を太くして見た目を変えたい方

筋肉を太くして見た目を変えたい方には、ピラティスは向いていません。

ピラティスで鍛えるメインの筋肉は、身体の中側にあるインナーマッスルです。

筋肉を太くして見た目を変えるためには、アウターマッスルというインナーマッスルよりも外側にある筋肉を鍛えないといけません。

アウターマッスルをメインで鍛えたい方は、ウエイトトレーニングを実施するのがおすすめです。

③汗を大量にかく運動をしたい方

汗を大量にかく運動をしたい方にもピラティスはあまりおすすめできません。

もちろん個人差はありますが、ピラティスよりもランニングやHIITなどの運動の方が汗をかきます。

そのため汗をいっぱいかきたい方は、ピラティスではなくランニングやHIITなどの運動がおすすめです。

ピラティスの種類

ピラティスと一言でいっても、さまざまな内容があります。

そのため、ピラティス店選びに悩んでいる方も多いでしょう。

ピラティスは大きく分けて、「グループorパーソナル」「マシンorマット」の2つの軸で考えると分かりやすいです。

グループorパーソナル

大人数で行うのがグループピラティスで、インストラクターと1対1で行うのがパーソナルピラティスです。

以下が、グループピラティスとパーソナルピラティスののメリット・デメリットです。

グループピラティスは、料金が比較的安く複数人同時に行うため、お友達とも通いやすいでしょう。

ただ、インストラクターが一人を集中して見れるわけではないため、正しい動きができているかの確認が難しいです。

パーソナルピラティスは、インストラクターと1対1でエクササイズを行うため、自分の動きの修正が行いやすいです。

また、自分の身体に合ったエクササイズをインストラクターが処方してくれるでしょう。

ただ、グループレッスンよりも比較的料金は高くなってしまいます。

マシンorマット

専門的な機械を使って行うピラティスがマシンピラティスで、トレーニングマットの上で行うピラティスがマットピラティスです。

以下が、マシンピラティスとマットピラティスののメリット・デメリットです。

マシンピラティスは、負荷の調整がしやすいため運動初心者でもピラティスが行いやすいです。

ただ、マットピラティスよりも料金が高い傾向があるのが特徴です。

マットピラティスは、ご自宅でもエクササイズができます。

また、料金が安いのが特徴です。

しかし、負荷の調整が難しく運動初心者の方には難しいかもしれません。

ピラティス店選びに悩んだらしてほしいこと

ピラティス店選びに悩んだらしてほしいことは以下の通りです。

①体験レッスンを受けてみる

まずは、体験レッスンを受けてみましょう。

ピラティスは正しく動けているかが大事であるため、インストラクターの能力が大事です。

また、インストラクターの能力だけでなく相性も大事です。

自分が実際にレッスンを受けて、このインストラクターを信頼できるか確認してみましょう。

②通いやすい場所かどうか確かめる

自分が通いやすい場所かどうかを確かめましょう。

ピラティスは1回だけでなく、何度も通うのが結果を出すためにもおすすめです。

最初は行きづらくても我慢できるかもしれませんが、時間が経過すると面倒くさくなります。

そのため、自宅・会社の近くか通勤・通学の際に立ち寄りやすい場所がおすすめです。

③自分の目的・コストを整理する

自分の目的・コストを整理しましょう。

自分の動きをしっかり見てもらいながらやりたいなら、パーソナルピラティスがおすすめです。

ただ、長く通うにはコスト面についても考えないといけません。

そのため、自分がどこまでお金を支払えるかを考え、自分の目的に合ったピラティス店を探しましょう。

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秋田トレーニング＆コンディショニング・ラボのピラティスは、有資格者のインストラクターが1対1で指導するパーソナルピラティスです。

お客様のなりたい姿にピラティスだけでは難しい場合は、筋トレを組み合わせます。

そのため、自分にピラティスが向いているかどうか分からない人でもインストラクターがベストな方法でサポートします。

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自分の目的とピラティスの効果があうか考えよう

今回は、ピラティスが向いている人・向いていない人を解説しました。

ピラティスは本当に素晴らしいエクササイズですが、全ての悩みを解決する万能薬ではありません。

脂肪を多く減らしたい方・筋肉を大きくして見た目を変えたい方にはあまりおすすめできません。

姿勢をよくしたい、体重の増減関係なく綺麗になりたいという方にはおすすめです。

気になる方は、ぜひお近くのピラティス店でピラティスをやってみてくださいね。