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「ベンチプレスで肩が痛いけどどうすればいいの？」「ベンチプレスが痛い人の具体的方法は？」 このような疑問を持っていませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして多くの方にベンチプレスの指導をしてきた筆者の経験を基に冒頭の疑問を解決し...

「クランチってどこが鍛えられるの？」「クランチの正しいやり方は？」 このような疑問を持っていませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして多くの方に運動指導をしている筆者の経験を基にクランチについて解説します。 クランチをするメリット...

「女性が下半身を鍛えるメリットは？」「筋トレをやったことがないけどどんな筋トレをすればいいの？」 このような疑問を持っていませんか。 私は、パーソナルトレーナーとして多くの女性のお客さんにボディメイクの指導をしてきました。 その経験や今まで...

「筋トレ後は食事がいいの？それともプロテイン？」「筋トレ後の食事はどんな栄養素を摂取すればいいの？」 このような疑問を持っていませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして様々な方に、ボディメイクの指導をしている筆者の考えを紹介しま...

「かっこいい身体を作りたいけどどんな筋トレをすればよいの？」「筋トレのセット数や負荷設定は？」 このような疑問を持っていませんか。 パーソナルトレーナーとして活動する筆者がかっこいい身体を作りたい男性向けに、身体づくりに必要な3つの条件やお...

「お尻を綺麗にするために筋トレをしたいなぁ」「美尻にするための自宅でできる筋トレ方法は」 このような悩みを持っていませんか。 美尻にするために筋トレをしてみたいと考えている方も多いでしょう。しかし、実際にどのような筋トレをすればよいか悩ん...

「痩せたい！」と思い、ジムや自宅で運動をしている方は多いでしょう。 しかし、痩せるために有酸素運動と筋トレのどちらを先にやるべきか悩んでいる方も多いはずです。 そこでこの記事では、痩せるために有酸素運動と筋トレのどちらを先に行うべきか解説...