ブログ記事一覧

「ヒップアップしたいけどどんな筋トレをすればいいか分からない」「ヒップアップの筋トレをしたけど結果が出ない」 このような悩みはありませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして多くのお客様に指導してきた筆者の経験を基に、女性向けのヒ...

「猫背をよくしたいけどどうすればいいの？」「猫背を良くするために寝ながらできるストレッチは？」 このような疑問を持っていませんか。 パーソナルトレーナーとして多くの方に指導してきた筆者の経験や知識を基に、猫背の方向けに寝ながらできるストレ...

「ランジスクワットの効果的な方法は？」「ランジスクワットをすると痩せるの？」 このような疑問を持っていませんか。 今回は、パーソナルトレーナーとして多くの方に指導をしてきた筆者の経験を基にランジスクワットの効果について詳しく解説していきま...

「ベンチプレスで肩が痛いけどどうすればいいの？」「ベンチプレスが痛い人の具体的方法は？」 このような疑問を持っていませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして多くの方にベンチプレスの指導をしてきた筆者の経験を基に冒頭の疑問を解決し...

「クランチってどこが鍛えられるの？」「クランチの正しいやり方は？」 このような疑問を持っていませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして多くの方に運動指導をしている筆者の経験を基にクランチについて解説します。 クランチをするメリット...

「腕立て伏せができないからどうにかしたい」「腕立て伏せをする際の注意点を知りたい」 このように思っていませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして多くのお客様に指導してきた筆者の経験を基に、腕立て伏せができるようになる方法を紹介し...

「女性が下半身を鍛えるメリットは？」「筋トレをやったことがないけどどんな筋トレをすればいいの？」 このような疑問を持っていませんか。 私は、パーソナルトレーナーとして多くの女性のお客さんにボディメイクの指導をしてきました。 その経験や今まで...

「筋トレをしているけどタンパク質はどのくらい摂取すればいいの？」「タンパク質について知りたい」 と思っていませんか。 この記事では、多くの男性にボディメイクの指導をしている筆者の考えや経験を基に、男性に必要なタンパク質の摂取量やタンパク質...

「ダイエット中の飲み会で太らないためのテクニックはあるの？」「どんなお酒を飲めばいいの？」 このような悩みを持っている方も多いでしょう。 この記事では、ダイエットを頑張っている方が飲み会に参加する際に大事なテクニックを10個紹介します。 私自...

「筋トレ後は食事がいいの？それともプロテイン？」「筋トレ後の食事はどんな栄養素を摂取すればいいの？」 このような疑問を持っていませんか。 この記事では、パーソナルトレーナーとして様々な方に、ボディメイクの指導をしている筆者の考えを紹介しま...